SECAR ABDOMEN EM 2 DIAS

Perdendo barriga em 2 dias

A gordura localizada na barriga é a que mais incomoda as mulheres e os homens no dia-a-dia, e hoje darei as melhores dicas para se perder alguns centímetros daquela chata barriguinha, vamos lá!

1 – Perdendo a barriga em dois dias:

O primeiro dia

Café da Manhã – logo no início da manhã, prepare um café da manhã com apenas um pão francês sem o miolo, acrescente também duas fatias de 30g de peito de peru, e por fim, adicione duas colheres de chá de azeite de oliva. Se quiser beber algo durante também, opte por um café com adoçante ou um chá;

Lanche 1 – coma três amêndoas cruas e sem sal;

Lanche 2 –coma cinco amendoins cruz ou três azeitonas verdes;

Almoço – 1 filé de frango grelhado com três colheres de chá de azeite de oliva ou 1 filé de pescada com 150g;

Lanche 3 – coma 3 azeitonas;

Lanche 4 – coma novamente apenas três amêndoas cruas e sem sal;

Jantar – coma 1 filé médio de 100g grelhado com três colheres de chá de azeite de oliva;

Ceia – coma três colheres de sopa de abacate com adoçante.

O segundo dia

Café da manhã – para o café da manhã do segundo dia, coma uma fatia de pão integral com duas colheres de sopa de queijo cottage, 3 azeitonas  verdes e 2 colheres de azeite de oliva. Se quiser beber algo, beba café ou chá novamente;

Os lanches – os lanches do segundo dia são basicamente iguais ao do primeiro, apenas trocando um deles no período da tarde por seis uvas rubis ou uma pequena fatia de melão. Para o jantar e a ceia, se aplicam os mesmos itens do cardápio.

2 – Dez passos para uma barriga sequinha:

1: Não ingira líquidos em excesso durante as refeições;

2: Acrescente mais fibras no prato;

3: Mastigue bem os alimentos e não tenha pressa de engolir;

4: Como mais vezes durante o dia;

5: Não consuma alimentos muito salgados;

6: Invista nos chás;

7: Evite o consumo dos carboidratos depois das 19 horas;

8: Durma em média de seis a oito horas por dia;

9: Faça exercícios, especialmente os aeróbicos;

10: Beba bastante água de 30 a 40 minutos, antes e depois das refeições: